父母在關(guān)注孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)椴煌难鄄拷M織需要不同的營(yíng)養(yǎng)成分，平時(shí)要注意葷素搭配，盡量不要讓孩子偏食。今天我們就來(lái)看看水果界的七大“護(hù)眼天使”。

1、圣女果

    圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清楚自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

2、香蕉

    香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀元素有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分是，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排除這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不是癥狀。所以孩子用眼過(guò)度時(shí)皆可以吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干涉疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

3、藍(lán)莓

    藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anothocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良的人有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。野生藍(lán)莓萃取的花青素長(zhǎng)被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化只用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

4、柿子

    柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的這趟、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵等，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、甘蔗

    甘蔗含有許多人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

6、火龍果

    火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分-花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

7、橘子

    金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都存儲(chǔ)在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能，還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚。光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。