如何做青少年視力保健操

　　眼保健操多年來在中小學(xué)課間經(jīng)常播放唱片，組織學(xué)生集體操作，但多數(shù)流于形式，沒有認(rèn)真地去作。眼保健操是根據(jù)針灸眼周圍穴位，以手指代針，進(jìn)行按摩，達(dá)到通絡(luò)、活血、放松調(diào)節(jié)的一種眼睛保健、預(yù)防近視的方法。如果能每日?qǐng)?jiān)持，認(rèn)真操作，是能達(dá)預(yù)期效果的，此法成年人、老年人作也會(huì)起到眼保健作用。

　　除操作要堅(jiān)持、認(rèn)真以外，還應(yīng)注意衛(wèi)生。作前手指、面部要清洗干凈，按摩部位要正確，手指壓的力量不能太輕，也不要過重，手指壓到穴位后能感覺到酸困即可。還要安靜下來，雙眼輕輕閉合，默數(shù)節(jié)拍次數(shù)。

　　眼保健操共四節(jié)，每節(jié)次數(shù)、時(shí)間如體操口令一樣四個(gè)8拍，即每拍一秒鐘。

　　第一節(jié)：揉天應(yīng)穴 此穴在攢竹穴下三分，攢竹穴在眉頭，壓下有小凹陷處，天應(yīng)穴即在此下一點(diǎn)，也就是眉頭下面的上眶角處。用左右拇指紋面按住此處，其他四指彎曲扶在前額上，按揉面積不要大。

　　第二節(jié)：壓按晴明穴 晴明穴在鼻根部，用左右食指分別按壓眼角外鼻根部，不能揉。

　　第三節(jié)：按揉四白穴 此穴在眶下緣中點(diǎn)垂線，與鼻翼水平線交叉部，即上頜骨的顴突下的凹陷處。用左右食指與中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，放下中指壓著皮膚，用食指在頰部中央即四白穴處按揉。