預(yù)防近視或度數(shù)惡化，有沒有日常可用的視力保健原則？

答：多一點(diǎn)戶外活動(dòng)，減少近距離用眼的時(shí)間，并切實(shí)遵守3010護(hù)眼原則。

預(yù)防近視其實(shí)并不難，根據(jù)最新的實(shí)證醫(yī)學(xué)證據(jù)，對(duì)于預(yù)防近視、維持好視力，其中一個(gè)重要的保護(hù)因子就是戶外活動(dòng)；反之，危險(xiǎn)因子則是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。因此，只要把握以下這兩個(gè)簡(jiǎn)單且免費(fèi)的原則：增加戶外活動(dòng)及減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，就能做好有效預(yù)防近視。

最近研究成果顯示，下課休息時(shí)到戶外活動(dòng)，可以減少超過50%的兒童變成近視族的機(jī)會(huì)，同時(shí)對(duì)已近視兒童也能降低度數(shù)增加的幅度。所以要讓孩子擁有一雙明亮的好眼睛，家長(zhǎng)千萬不能偷懶，除了鼓勵(lì)孩子多到戶外活動(dòng)，假日還要多帶他們到戶外踏青，接觸視野廣闊的大自然。

平常在家里時(shí)，要預(yù)防孩子近視或近視惡化，簡(jiǎn)單的視力保健原則就是“3010法則”——看近物30分鐘后，要看遠(yuǎn)物10分鐘。不管要看書、看屏幕或是看電視，所有近距離用眼的活動(dòng)都是近視的危險(xiǎn)因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動(dòng)，所以家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格控制好時(shí)間，不要讓小朋友用眼過度，有機(jī)會(huì)隨時(shí)讓眼睛放松，不要一直盯著近物。

不管是書本、3C屏幕或電視，盡量放得越遠(yuǎn)越好，因?yàn)樽⒁曃矬w越遠(yuǎn)，眼睛所用的力氣就越小。所以看電視可以距離6米以上，電腦屏幕也可以投影到電視，讓孩子離屏幕越遠(yuǎn)越好，書本也可以放大放遠(yuǎn)看，且注視時(shí)間不要太久。

只要發(fā)現(xiàn)近視，千萬要積極控制，而且要3～6個(gè)月定期追蹤檢查度數(shù)。如果近視度數(shù)增加異常，要積極找出原因，盡量減緩度數(shù)增加的速度。