預(yù)防近視或度數(shù)惡化，有沒(méi)有日常可用的視力保健原則？
答：多一點(diǎn)戶外活動(dòng)，減少近距離用眼的時(shí)間，并切實(shí)遵守3010護(hù)眼原則。
預(yù)防近視其實(shí)并不難，根據(jù)最新的實(shí)證醫(yī)學(xué)證據(jù)，對(duì)于預(yù)防近視、維持好視力，其中一個(gè)重要的保護(hù)因子就是戶外活動(dòng)；反之，危險(xiǎn)因子則是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。因此，只要把握以下這兩個(gè)簡(jiǎn)單且免費(fèi)的原則：增加戶外活動(dòng)及減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，就能做好有效預(yù)防近視。
最近研究成果顯示，下課休息時(shí)到戶外活動(dòng)，可以減少超過(guò)50%的兒童變成近視族的機(jī)會(huì)，同時(shí)對(duì)已近視兒童也能降低度數(shù)增加的幅度。所以要讓孩子擁有一雙明亮的好眼睛，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能偷懶，除了鼓勵(lì)孩子多到戶外活動(dòng)，假日還要多帶他們到戶外踏青，接觸視野廣闊的大自然。
平常在家里時(shí)，要預(yù)防孩子近視或近視惡化，簡(jiǎn)單的視力保健原則就是“3010法則”——看近物30分鐘后，要看遠(yuǎn)物10分鐘。不管要看書(shū)、看屏幕或是看電視，所有近距離用眼的活動(dòng)都是近視的危險(xiǎn)因子。但是現(xiàn)在生活沒(méi)有辦法避免這些活動(dòng)，所以家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格控制好時(shí)間，不要讓小朋友用眼過(guò)度，有機(jī)會(huì)隨時(shí)讓眼睛放松，不要一直盯著近物。
不管是書(shū)本、3C屏幕或電視，盡量放得越遠(yuǎn)越好，因?yàn)樽⒁曃矬w越遠(yuǎn)，眼睛所用的力氣就越小。所以看電視可以距離6米以上，電腦屏幕也可以投影到電視，讓孩子離屏幕越遠(yuǎn)越好，書(shū)本也可以放大放遠(yuǎn)看，且注視時(shí)間不要太久。
只要發(fā)現(xiàn)近視，千萬(wàn)要積極控制，而且要3～6個(gè)月定期追蹤檢查度數(shù)。如果近視度數(shù)增加異常，要積極找出原因，盡量減緩度數(shù)增加的速度。
護(hù)眼日常守則
守則一：增加戶外活動(dòng)的時(shí)間
每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，并做好戴帽等防范措施。平常多到戶外活動(dòng)，并利用課間休息時(shí)間到教室外活動(dòng)，讓眼睛可以放松
守則二：遵守3010原則
近距離用眼時(shí)間要控制，打電腦、看書(shū)、看電視等近距離用眼活動(dòng)，每用眼30分鐘要休息10分鐘
守則三：遵守好的用眼習(xí)慣
看書(shū)或玩3C產(chǎn)品時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x及正確姿勢(shì)，不要躺著看書(shū)；看屏幕時(shí)間，每天總時(shí)數(shù)少于2小時(shí)。
“護(hù)目亭”物理康復(fù)視力品牌是一家致力于為全國(guó)億萬(wàn)青少年兒童提供視力防控康復(fù)服務(wù)的專業(yè)性全國(guó)連鎖機(jī)構(gòu)，目前全國(guó)已有400余家視力養(yǎng)護(hù)加盟店，集合眼睛學(xué)、屈光學(xué)、物理學(xué)等領(lǐng)域的相關(guān)專家學(xué)者共同研發(fā)的《眼內(nèi)光學(xué)焦點(diǎn)平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。
不打針、不吃藥，只通過(guò)畫畫、顛球等純物理方法即可提升青少年視力，安全、放心！
護(hù)目亭引進(jìn)全新的光學(xué)原理，利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)和視覺(jué)科學(xué)理論，針對(duì)性的采用三色光閃刺激與畫畫、乒乓球等多種訓(xùn)練方法進(jìn)行綜合治療，分別提高視網(wǎng)膜視細(xì)胞光敏度，提高視覺(jué)效果，以達(dá)到治療的目的.本方法不用打針、不用吃藥、不按摩、不住院、不手術(shù)、無(wú)痛苦、安全可靠，無(wú)任何風(fēng)險(xiǎn)，且見(jiàn)效快，使孩子們?cè)诳鞓?lè)中康復(fù)視力。
