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哪些食物養(yǎng)眼對孩子有益

  況且,此時孩子寫寫畫畫明顯增多了,與電視、電腦等打交道的機(jī)會也多了,所以只有靠細(xì)心周到的媽媽由內(nèi)到外的全面呵護(hù),才能幫孩子把前進(jìn)的道路一直照亮。

  周密的“養(yǎng)眼”行動,就從今天開始吧。

  一、內(nèi)部:食物養(yǎng)眼法

  不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分,只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質(zhì)等的攝入,才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

  營養(yǎng)介紹:

  ?魚肉,動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

  ?雞蛋,富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。

  ?山藥,不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

  ?刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。

  ?枸杞子,滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

  ?百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護(hù)眼。

  ?雞心、雞肝,蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素B1、B2,尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍,對幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身,有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。

  特別提醒:

  動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富,但幼兒食用不宜過多。每周1次,每次50克較合適。

  補(bǔ)充:

  1、蔬菜“五寶”:胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇,清熱明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。

  2、冬季可配制明目補(bǔ)血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

  3、春天可自制明目護(hù)眼小素包(內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。

  4、夏季可讓寶寶進(jìn)食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。

 二、外部:環(huán)境養(yǎng)眼法

  據(jù)調(diào)查資料顯示,市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高,原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此,生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。

  孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期,需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激,才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書,最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍,但是,要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛,因此這會導(dǎo)致電光性眼炎等,影響孩子的視力。特別是夏季外出時,您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘,或讓他在樹蔭下玩耍。

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(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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